ส่อง 6 เต้าหู้ แต่ละชนิดให้พลังงานเท่าไหร่บ้าง?

May 23, 2022 306

ส่อง 6 เต้าหู้ แต่ละชนิดให้พลังงานเท่าไหร่บ้าง?

share this:

วันนี้ว่าด้วยเรื่องของไอต้าวววว(เต้า)หู้

เต้าหู้ 1 ในวัตถุดิบที่กินง่าย เป็นส่วนประกอบเมนูหลากหลาย แถมเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีโปรตีนสูงด้วย แต่เต้าหู้ก็มีหลายแบบแยกออกไปอีก แต่ละชนิดก็ให้พลังงานแตกต่างกันไปนะจ๊ะ วันนี้พาส่อง 6 เต้าหู้ ชนิดไหนให้พลังงานมาก-น้อยบ้าง จะได้กินให้ถูกกับความต้องการเราด้วย ใครจะลดความอ้วนก็จะได้กินตัวที่แคลอรี่น้อย ๆ

แล้วเพื่อน ๆ รู้ไหม เต้าหู้มีกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิดเลย และก็ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ แถมไม่มีคอเลสเตอรอลด้วย

1. เต้าหู้ไข่ 60-70 kcal : 120 g

2. เต้าหู้ญี่ปุ่น (คินุ) 50 kcal : 100 g

3. เต้าหู้ถั่วเหลือง แบบนิ่ม 76 kcal : 100 g แบบแข็ง 145 kcal : 100 g

4. เต้าหู้เห็ดหอม 130 kcal : 100 g

5. เต้าหู้หิมะ 100 kcal : 100 g

6. ฟองเต้าหู้ 461 kcal : 100 g

Trick กินเต้าหู้ยังไงให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

ควรเลือกกินเต้าหู้ที่ผ่านการปรุงด้วยการต้ม นึ่ง มากกว่าการทอด และเลือกกินเต้าหู้ให้หลากหลายแบบ จะทำให้ได้สารอาหารที่มากขึ้นด้วย เช่น เต้าหู้เหลือง เต้าหู้ขาว เต้าหู้ไข่ เป็นต้นฮะ

ปล. จำนวน Kcal ขึ้นอยู่กับปริมาณด้วยน้า ที่เรานำเสนอก็มีกำกับปริมาณไว้ด้วยนะจ๊ะ

Credit
: https://www.baanlaesuan.com/124855/diy/types-of-tofu/2

เต้าหู้

Tofu

แคลอรี่

Kcal

ลดความอ้วน

ของมีประโยชน์

พลังงานเต้าหู้

edtguide

related

เก๋า “เก่า เก็บ” จิบกาแฟฟีลวินเทจ l ในร้านสะสมของเก่า

เก๋า “เก่า เก็บ” จิบกาแฟฟีลวินเทจ l ในร้านสะสมของเก่า

เก๋า “เก่า เก็บ” จิบกาแฟฟีลวินเทจ l ในร้านสะสมของเก่า


คาเฟ่นี้ถูกใจ #คนรักของเก่า และ #นักสะสม อ...

หมูกระทะ Rooftop สุดป็อป

หมูกระทะ Rooftop สุดป็อป

เลิกงานแล้วชวนแก็งค์เพื่อนสาวออกมาปาร์ตี้หมูกระทะกันนนน
ทำงานมาเหนื่อยๆหมูกระทะจะช่วยเยียวยาทุกอย่างม...

เปิดใหม่ Saemaeul (สาขาเซ็นทรัล ลาดพร้าว) The original BBQ

เปิดใหม่ Saemaeul (สาขาเซ็นทรัล ลาดพร้าว) The original BBQ

ร้านปิ้งย่างสไตล์เกาหลีที่ครองใจคนเกาหลีมาแล้วทั้งประเทศ ณ ปัจจุบันนั้นมีถึง 3 สาขาในประเทศไทย สาขาเซ็นทรัลเวิลด์ สาข...

“ThailandPostMart” มัดรวมอาหาร 4 ภาค คุณภาพเด็ดทั่วไทยไว้ในที่เดียว @The mall บางกะปิ

“ThailandPostMart” มัดรวมอาหาร 4 ภาค คุณภาพเด็ดทั่วไทยไว้ในที่เดียว @The mall บางกะปิ

เคยไหม? อยากกินนู่นกินนี่ แต่เมนูอาหารบางอย่างมันก็หาอร่อย ๆ ดี ๆ ไม่ได้ เราก็ไม่รู้ด้วยว่าร้านไหนดี ร้านไหนอร่อย หร...

ช้อปแหลกภาคค่ำ ตะลุยกินมื้อดึก ตลาดนัดเลียบด่วน @รามอินทรา

ช้อปแหลกภาคค่ำ ตะลุยกินมื้อดึก ตลาดนัดเลียบด่วน @รามอินทรา

พักจากงาน ออกจากบ้าน!! ไปช้อปตลาดนัดกลางคืนกันนนนน บอกเลยนะ ว่าส่วนตัวเดินตลาดนัดกลางคืนกี่ครั้งก็ไม่เคยเบื่อ เพราะว่...

edtguide ขอชวนตะลุยภารกิจ “ปักหมุด เช็คอิน แจกฟินฟินกับ edtguide” ตอน “Go แหลก แหวกพระนคร”

edtguide ขอชวนตะลุยภารกิจ “ปักหมุด เช็คอิน แจกฟินฟินกับ edtguide” ตอน “Go แหลก แหวกพระนคร”

edtguide ขอชวนตะลุยภารกิจ “ปักหมุด เช็คอิน แจกฟินฟินกับ edtguide”
ตอน “Go แหลก แหวกพระนคร” เที่ยวตามถ...

Yamato Sushi Pattaya บุฟเฟ่ต์พรีเมียม l คีบตะเกียบโซ้ยไม่ต้องกั๊ก

Yamato Sushi Pattaya บุฟเฟ่ต์พรีเมียม l คีบตะเกียบโซ้ยไม่ต้องกั๊ก

Yamato Sushi Pattaya ที่อยากจะชวนเพื่อนๆ ให้ได้มาลิ้มรสความอร่อย กับหลากหลายเมนูพรีเมียมแสนสุโก้ย ที่ยกกองทัพความอร่อ...

10 ร้านเด็ด บรรทัดทอง สามย่าน ที่ต้องลอง  ถนนบรรทัดทอง ซอยจุฬา

10 ร้านเด็ด บรรทัดทอง สามย่าน ที่ต้องลอง ถนนบรรทัดทอง ซอยจุฬา

รู้จักถนนบรรทัดทองไหมเส้นถนนใจกลางเมือง เขตสามย่านซอยจุฬาอยู่ระหว่างเขตปทุมวันและเขตราชเทวีเป็นแหล่งรวบรวมร้านอาหาร ร...

1 วันสุขล้น กับ CAT Privilege by NT

1 วันสุขล้น กับ CAT Privilege by NT

1 วันสุขล้น กับ CAT Privilege by NT


ไป “กิน ดื่ม เที่ยว…One Day Trip แบบสุขล้น” ด้วยสิทธิพิเศษมากมายสำหร...

Diamond beach pool villa วัยรุ่นพูลวิลล่า พาปาร์ตี้คาราโอเกะ

Diamond beach pool villa วัยรุ่นพูลวิลล่า พาปาร์ตี้คาราโอเกะ

ขอเสียงวัยรุ่นพูลวิลล่าหน่อยฮะะ วันนี้เราจะพาทุกคนไปปาร์ตี้พูลวิลล่ากัน บอกเลยว่าบ้านพักนี้ใหญ่มากกก จุคนได้ 20-30 คน...

recommend

เลมอน VS มะนาวไทย ความเปรี้ยวจี๊ดที่แตกต่าง
เลมอน VS มะนาวไทย ความเปรี้ยวจี๊ดที่แตกต่าง
ส่องประโยชน์ของผัก-ผลไม้สีต่าง ๆ
ส่องประโยชน์ของผัก-ผลไม้สีต่าง ๆ
รู้มั๊ย ของหมัก VS ของดอง ต่างกันยังไง?
รู้มั๊ย ของหมัก VS ของดอง ต่างกันยังไง?
9 สายพันธุ์ ทุเรียนยอดฮิตในประเทศไทย
9 สายพันธุ์ ทุเรียนยอดฮิตในประเทศไทย
9 ประโยชน์จาก Avocado
9 ประโยชน์จาก Avocado
ปาท่องโก๋ที่เราซื้อกินกันทุกวันนี้ คือ "อิ่วจาก้วย" ไม่ใช่ปาท่องโก๋ นะ
ปาท่องโก๋ที่เราซื้อกินกันทุกวันนี้ คือ "อิ่วจาก้วย...
สำหรับผู้ใช้ edtguide
สำหรับร้านค้าหรือธุรกิจ

© 2020 edtguide.com by Cheese Digital Network Co., Ltd. Privacy Policy