May 23, 2022 1026

ส่อง 6 เต้าหู้ แต่ละชนิดให้พลังงานเท่าไหร่บ้าง?

share this:

วันนี้ว่าด้วยเรื่องของไอต้าวววว(เต้า)หู้

เต้าหู้ 1 ในวัตถุดิบที่กินง่าย เป็นส่วนประกอบเมนูหลากหลาย แถมเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีโปรตีนสูงด้วย แต่เต้าหู้ก็มีหลายแบบแยกออกไปอีก แต่ละชนิดก็ให้พลังงานแตกต่างกันไปนะจ๊ะ วันนี้พาส่อง 6 เต้าหู้ ชนิดไหนให้พลังงานมาก-น้อยบ้าง จะได้กินให้ถูกกับความต้องการเราด้วย ใครจะลดความอ้วนก็จะได้กินตัวที่แคลอรี่น้อย ๆ

แล้วเพื่อน ๆ รู้ไหม เต้าหู้มีกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิดเลย และก็ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ แถมไม่มีคอเลสเตอรอลด้วย

1. เต้าหู้ไข่ 60-70 kcal : 120 g

2. เต้าหู้ญี่ปุ่น (คินุ) 50 kcal : 100 g

3. เต้าหู้ถั่วเหลือง แบบนิ่ม 76 kcal : 100 g แบบแข็ง 145 kcal : 100 g

4. เต้าหู้เห็ดหอม 130 kcal : 100 g

5. เต้าหู้หิมะ 100 kcal : 100 g

6. ฟองเต้าหู้ 461 kcal : 100 g

Trick กินเต้าหู้ยังไงให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

ควรเลือกกินเต้าหู้ที่ผ่านการปรุงด้วยการต้ม นึ่ง มากกว่าการทอด และเลือกกินเต้าหู้ให้หลากหลายแบบ จะทำให้ได้สารอาหารที่มากขึ้นด้วย เช่น เต้าหู้เหลือง เต้าหู้ขาว เต้าหู้ไข่ เป็นต้นฮะ

ปล. จำนวน Kcal ขึ้นอยู่กับปริมาณด้วยน้า ที่เรานำเสนอก็มีกำกับปริมาณไว้ด้วยนะจ๊ะ

Credit
: https://www.baanlaesuan.com/124855/diy/types-of-tofu/2

related

ร้านราเมงสูตรต้นตำรับ ที่ได้สูตรน้ำซุปจากทางญี่ปุ่น น้ำซุปกระดูกหมูที่หอม กลมกล่อม

ร้านราเมงสูตรต้นตำรับ ที่ได้สูตรน้ำซุปจากทางญี่ปุ่น น้ำซุปกระดูกหมูที่หอม กลมกล่อม

ใครที่ผ่านไปผ่านมาแถวหลังรามคำแหง กำลังมองหาร้านราเมงสูตรต้นตำรับ ที่ได้สูตรน้ำซุปจากทางญี่ปุ่น น้ำซุปกระดูกหมูที่หอม กลมกล่อม ไม่เค็มและไม่มันเกินไป อยากแนะนำร้าน ‘ราเมงโอชิน’

เปิดแล้ววันนี้ !! สาขาใหม่ COPPER BEYOND BUFFET

เปิดแล้ววันนี้ !! สาขาใหม่ COPPER BEYOND BUFFET

เปิดแล้วสาขาใหม่ COPPER BEYOND BUFFET เอาใจคนในเมือง ชวนเพื่อน ครอบครัว เซอร์ไพรส์แฟน ได้แบบใกล้ ๆ ไม่ต้องเดินทางไกล กับอาหารสุดพรีเมี่ยม เมนูอาหารมีมาให้ครบไม่มีขาด ทั้งคาวหวาน และเพิ่มเมนูพิเศษเฉพาะสาขานี้เท่านั้น!!


ปักหมุดพิกัดถ่ายรูป Street london เมืองไทย

ปักหมุดพิกัดถ่ายรูป Street london เมืองไทย

จุดเช็กอินสุดฮิต ตึกสวยคลาสสิก หรูหรา ได้ฟีลเหมือนอยู่เมืองนอก ทั้ง ๆ ที่อยู่ในประเทศไทย ที่ตึกสตาร์บัคส์ สาขา เดอะ เดวิส สุขุมวิท 24 ความโดดเด่นของตึกสไตล์ยุโรปที่ใครเห็นก็ต้องหยุดมอง

เผ็ดไม่เคยจำ กัดแต่ละคำน้ำตาคลอเบ้า

เผ็ดไม่เคยจำ กัดแต่ละคำน้ำตาคลอเบ้า

หม่าล่าติดตูด ของเขาสดจริง หยิบมาจากตู้แช่ ก็ย่างเลย ของมีแต่น่ากิน ไม่ว่าจะเป็น

หมูสามชั้น เนื้อหมู เนื้อไก่ กุ้งปลาหมึกแมงกระพรุนไส้กรอกชีส ลูกชิ้นชีส มันฝรั่ง กระเทียมก็น่าอีท

หรูหราสมการรอคอย คอกาแฟห้ามพลาด !!

หรูหราสมการรอคอย คอกาแฟห้ามพลาด !!

สายกาแฟตัวจริง จะต้องสะดุดตากับเครื่องชงกาแฟ OVISO เครื่องสกัดช็อตกาแฟแนวตั้ง โดยน้ำจะค่อย ๆ ดันช็อตกาแฟขึ้นมาจากหลอด เมล็ดกาแฟก็คัดมาพิเศษ หมุนเวียนสับเปลี่ยนไป

ซัมเมอร์นี้ พาครอบครัวไปกินข้าวแช่ หอม อร่อย ดับร้อนด้วยมื้อพิเศษ

ซัมเมอร์นี้ พาครอบครัวไปกินข้าวแช่ หอม อร่อย ดับร้อนด้วยมื้อพิเศษ

โรงแรมแบงค็อก แมริออท มาร์คีส์ ควีนส์ปาร์ค ต้อนรับการเริ่มต้นฤดูร้อนของปีด้วยเมนูคลายร้อนสุดคลาสสิกกับ “ข้าวแช่” ณ ห้องอาหาร เดอะ สยาม ที รูมท์ ตลอดเดือนมีนาคม – พฤษภาคมนี้

ล่าเมียว ร้านอาหารจีนสไตล์หูหนานเสฉวน

ล่าเมียว ร้านอาหารจีนสไตล์หูหนานเสฉวน

ล่าเมียว ร้านอาหารจีนสไตล์หูหนานเสฉวน ต้นตำรับอาหารจีนรสจัดจ้าน เข้มข้น เผ็ดร้อนสะใจ หม่าล่าบาร์ ที่มีวัตถุดิบให้เลือกกว่า 50 ชนิด เลือกส่วนผสมที่ลงตัว ชอบอันไหนตักใส่ได้ตามใจ ขีดละ 45 บาท

แลนมาร์คสายมูฮ่องกง เสริมดวงฮวงจุ้ยพร้อมชมวิวสูงสุดฉ่ำตลอดปี ที่ sky100 I HONGKONG

แลนมาร์คสายมูฮ่องกง เสริมดวงฮวงจุ้ยพร้อมชมวิวสูงสุดฉ่ำตลอดปี ที่ sky100 I HONGKONG

แลนมาร์คสายมูฮ่องกง เสริมดวงฮวงจุ้ยพร้อมชมวิวสูงสุดฉ่ำตลอดปี sky100 BUILDING I HONGKONG พูดถึงประเทศฮ่องกง นอกจากการกิน เที่ยวพักผ่อนแล้ว ก็ต้องเป็นเรื่องการขอพรเสริมดวง เสริมฮวงจุ้ยนี่แหละ ที่ทำให้นักท่องเที่ยวสายมูเตลูต้องมารวมตัวที่นี่

คาเฟ่โคตรเท่ ของคนโคตรคูล 'Gooseberry Coffee'

คาเฟ่โคตรเท่ ของคนโคตรคูล 'Gooseberry Coffee'

ในซอยเล็ก ๆ หลังรามคำแหง เต็มไปด้วยร้านสไตล์เท่มากมาย ซึ่ง 1 ในความเท่ที่ชวนให้หยุดจ้อง นั่นก็คือร้าน Gooseberry Coffee เพราะ ณ ช่วงเวลานั้นร่างกายเริ่มงอแงอยากได้คาเฟอีนเต็มที!

ร้านกาแฟที่บังเอิญปั่นจักรยานไปเจอ...แล้วก็หลงรักเลย

ร้านกาแฟที่บังเอิญปั่นจักรยานไปเจอ...แล้วก็หลงรักเลย

เจอกันซะที หามาตั้งนาน กับกลิ่นหอมๆของกาแฟที่มาจากดอยป่าเหมี้ยง จ.ลำปาง และเป็นการคั่วจากโรงคั่ว ZHAN COFFEE

recommend

เลมอน VS มะนาวไทย ความเปรี้ยวจี๊ดที่แตกต่าง
เลมอน VS มะนาวไทย ความเปรี้ยวจี๊ดที่แตกต่าง
ส่องประโยชน์ของผัก-ผลไม้สีต่าง ๆ
ส่องประโยชน์ของผัก-ผลไม้สีต่าง ๆ
รู้มั๊ย ของหมัก VS ของดอง ต่างกันยังไง?
รู้มั๊ย ของหมัก VS ของดอง ต่างกันยังไง?
9 สายพันธุ์ ทุเรียนยอดฮิตในประเทศไทย
9 สายพันธุ์ ทุเรียนยอดฮิตในประเทศไทย
9 ประโยชน์จาก Avocado
9 ประโยชน์จาก Avocado
ปาท่องโก๋ที่เราซื้อกินกันทุกวันนี้ คือ "อิ่วจาก้วย" ไม่ใช่ปาท่องโก๋ นะ
ปาท่องโก๋ที่เราซื้อกินกันทุกวันนี้ คือ "อิ่วจาก้วย...
สำหรับผู้ใช้ edtguide
สำหรับร้านค้าหรือธุรกิจ

© 2020 edtguide.com by Cheese Digital Network Co., Ltd. Privacy Policy